¿Qué debo saber sobre la altura si viajo con adultos mayores?

Viajar con personas mayores al Cusco es completamente viable y seguro, pero siempre que sea con la debida planificación. La altura es el aspecto fundamental a considerar, ya que puede generar ciertas molestias a causa de la menor cantidad de oxígeno existente en el aire. En las siguientes líneas te contamos cómo prepararte para disfrutarlo sin complicaciones.

Efectos de la altura en los adultos mayores

Cuando hay un ascenso importante a mayores altitudes, el cuerpo disminuye su aporte de oxígeno, siendo este proceso el responsable de la aparición de ciertos efectos que pueden perjudicar la salud, sobre todo en personas de la tercera edad, de los cuales los más frecuentes son:

Dolor de cabeza
Fatiga o debilidad general
Mareos o náuseas
Dificultad para respirar
Aceleración del ritmo cardíaco
Problemas para dormir

Recomendaciones antes del viaje

Consulta médica previa:
Antes de viajar, es fundamental que el adulto mayor consulte con su médico. Este puede recomendar medicación preventiva o ajustar tratamientos existentes.
En algunos casos, se prescribe acetazolamida (Diamox) para ayudar al cuerpo a adaptarse más fácilmente a la altura.

No subir de golpe: Ideal sería aclimatarse de forma gradual... Por ejemplo, pasar una o dos noches en el Valle Sagrado (2,800m) antes de ir a Cusco o Machupicchu puede ayudar a que el cuerpo se acclimate mejor.

Mantener buena hidratación: Beber suficiente agua ayuda a compensar la sequedad del ambiente y mejora la oxigenación. Evita el alcohol y el café en exceso, ya que pueden deshidratar.

Comer ligero:
Las comidas pesadas o muy grasosas pueden empeorar los síntomas del mal de altura. Es preferible optar por alimentos ligeros y ricos en carbohidratos.

Descansar adecuadamente:
No planificar actividades exigentes el primer día. Un ritmo tranquilo permite que el cuerpo se adapte mejor.